筋トレ始めて2年が経ちました。
腰痛になったり、風邪ひいたりしつつも何とかトレーニングだけは継続できてる。
いまだにトレーニングメニューの順番で迷います。ストレッチ終わって何からやろうかなとか・・・
週に何回、一回につき何分がいいのだろうとか、どのパターンが効果あるのか。
結局、私の場合は週3回程で1回のトレーニングで45分〜1時間
といった感じです。
私は下半身が太いのでお尻筋トレや、太もも内側をメインにトレーニングしてます😅
プロテインもたくさん種類がありますが、色々試しましたが私はいつもSAVASさんのミルクティー味のプロテインです☆↓
プラスで食事に青汁入れたりしてバランスとぅてます。
弱った時に改めて思います、やっぱ健康第一だなと☆
