こんにちは😃
突然ですが、みなさんは間食とかしますか？
私は毎日のようにしてます😣
健康志向のはずなんですが、やばいですよね💦
子供と一緒に甘いもの食べがちです。
さすがに40代、腰肉や背中まわり気になります
健康的に間食したい！
そんなきっかけでのタイトルですが、みなさんとシェアできればと思います☺️
健康的なおやつの基本
栄養
おやつは栄養の補足として役立つもの。タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む食材を意識するように。
低糖・低カロリー
甘いおやつの代わりに、果物やナッツを使ったおやつを選ぶと良いです。
簡単に作れる健康的なおやつのアイデア
フルーツスムージー
バナナ、ベリー、ヨーグルトなど、お好みのフルーツを混ぜてスムージーに。栄養満点で満腹感も得られます。
ナッツとドライフルーツのミックス
アーモンド、くるみ、ドライマンゴーなどをミックス。エネルギー源としても優秀です。
オートミールスウィーツ
私がよくやっていたのは、ホットケーキミックスにオートミール、バナナ、ナッツを混ぜてフライパンで焼いてました。
ヨーグルトパフェ
プレーンヨーグルトにフルーツやグラノーラをトッピングして楽しむデザート。
野菜スティックとディップ
セロリや人参、きゅうりをスティック状にカットし、フムス（ひよこ豆のディップ）やヨーグルトディップで食べる。何かおしゃれですね。
おやつ作りのポイント
季節のフルーツや野菜を使うことで、栄養価を高め、さらに美味しくなります。
健康的なおやつを楽しむコツはやっぱり映え✨ということで盛り付けでしょう。
SNSの時代インスタにあげて自身の健康テンションをあげていくのも良いと思います✿
カラフルなフルーツを使って彩りよく盛り付けしてみましょう✨
健康的なおやつを取り入れて、楽しいおやつタイムを過ごしてみてください。
