こんばんわ🌙
季節がゆっくりと移り変わる今日この頃。
乾燥の時期でもありますね。乾燥肌は多くの人々が悩むスキンケアの課題です。
特にこういった季節の変わり目やエアコン、乾燥した空気にさらされると、肌の水分バランスが崩れ、カサつきやひび割れ、かゆみなどの症状が現れがちになります。
私はよくこの時期首の後ろや背中あたりが乾燥でかゆみがでてくるので皮膚科へいくことが多いです💦
ということで今回は・・・
乾燥肌の原因やケア方法について
★環境要因・・季節や気候、温度など自然現象による乾燥
★日常生活・・食生活や睡眠不足、ストレスといった生活習慣による乾燥
★スキンケア製品の影響・・合成成分やアルコール含有などによる乾燥
乾燥肌の特徴
皮膚の状態（かさつき、ひび割れ、赤みなど）
痒みや炎症の症状
スキンケアの基本
洗顔のポイント（優しいクレンジング、ぬるま湯での洗顔など）
保湿の重要性（クリーム、オイル、バームなど保湿効果の高いものを継続する）
SPFの使用（乾燥肌でも紫外線対策は必須）
食生活で気を付けること
水分補給の重要性
ビタミン、ミネラルを含む食材（オメガ3脂肪酸、ビタミンEなど）
食事のバランス
生活習慣の改善
睡眠の質を向上させるためには・・・
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる事で体内時計を整える。
快適な睡眠環境として静かで暗く、落ち着いた空間で寝る1時間前にはリラックスタイムを♡
スマホやTV、ブルーライトから避けハーブティ、ストレッチや瞑想が効果的！
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肌や喉、髪の毛など身近なところから乾燥を防ぎ快適な毎日を過ごしましょう✿
最後までありがとうございました(*^_^*)
